entraînement en plein air
Gents met l’accent
Golf, course à pied et cyclisme sont des sports que nous pratiquons volontiers lorsque les bourgeons éclosent et que le thermomètre grimpe. Les sports de plein air sont aussi bénéfiques pour la santé mentale que pour la forme physique. Des études démontrent d’ailleurs que l’exercice en extérieur présente de nombreux avantages : il renforce notre résistance au stress et favorise l’apaisement. S’exposer au soleil permet en outre de faire le plein de vitamine D.
Passer de l’entraînement en salle à l’entraînement en plein air peut représenter un certain défi pour le corps – et il ne s’agit pas seulement de constater si vous avez négligé la salle de sport. L’exercice en extérieur exige une attention différente pour notre corps et notre peau. Offrez-vous les meilleures conditions pour réussir vos séances d’entraînement en plein air cette saison !
Peau
Si vous faites partie de ceux qui se lèvent tôt pour s’entraîner alors que la température reste encore fraîche, il peut être judicieux d’investir dans des soins hydratants pour la peau. Malgré la douceur d’avril, notre climat n’a rien à voir avec celui de l’Espagne. Il est donc essentiel de protéger la peau du visage et du corps contre le froid, qui peut la dessécher et provoquer démangeaisons ou tiraillements.
Benjamin Barber Black Oak Body Kit est une excellente suggestion pour ceux qui souhaitent à la fois se sentir propres, doux et subtilement parfumés. Ce coffret contient à la fois un gel douche et un lait pour le corps ! Sweden Eco Moisturizer est une autre option pour offrir un soin supplémentaire à votre peau. Ce gel hydratant contient de l’aloe vera rafraîchissant qui hydrate et adoucit la peau. Le produit est en outre 100 % végan.
Visage
Pour protéger le visage par temps froid, voici deux conseils : couvrez votre visage, par exemple avec un tour de cou (pas le plus élégant des accessoires, mais diablement efficace), et appliquez une crème hydratante le soir. La Night Cream de Lernberger Stafsing est un favori, car elle hydrate et régénère la peau. Par temps ensoleillé, il est essentiel d’utiliser une crème visage avec un indice de protection élevé. La Protection Sport SPF 50 de Dermalogica offre une protection UV à large spectre et constitue une excellente option contre les rayons UVA et UVB.
N’oubliez pas non plus de nettoyer soigneusement votre visage après l’effort, car la sueur favorise l’apparition d’imperfections et de pores obstrués. Le Gel Cleanser de Lernberger Stafsing nettoie la peau sans la dessécher ni perturber son équilibre naturel.
Pieds
Lorsque l’on passe de la musculation à la course à pied, les pieds peuvent être mis à rude épreuve. En courant, les orteils sont poussés vers l’avant de la chaussure, il est donc primordial de :
1. Porter de bonnes chaussures de running.
2. Ne pas négliger la coupe des ongles de pieds. Des ongles trop longs peuvent rendre la course particulièrement désagréable.
Les environnements chauds, humides et confinés favorisent le développement des organismes responsables du pied d’athlète. Il est donc important de laver ses pieds chaque jour et de bien les sécher entre les orteils. Marchez pieds nus chez vous autant que possible et hydratez vos pieds s’ils deviennent secs.
Et si vos chaussures commencent à dégager une odeur tenace, il peut être judicieux d’utiliser un spray antitranspirant pour les pieds, qui protège contre les mauvaises odeurs. Son système neutralisant unique, à effet antibactérien et antifongique, garde les pieds fatigués et échauffés frais plus longtemps. Entre deux séances, nous recommandons les sachets parfumés de The Art of Cleaning, qui absorbent l’humidité tout en diffusant un agréable parfum de cèdre.
Zone intime
Après quelques heures sur la selle, la transpiration ne tarde pas à se manifester, provoquant parfois démangeaisons et irritations. Skin Agent Comfort est un baume au format stick qui prévient l’humidité et aide à éviter les frottements dans l’aine et d’autres zones sensibles.
