Mauvaise haleine – pourquoi apparaît-elle et comment s'en débarrasser ?

La mauvaise haleine touche presque tout le monde à un moment ou à un autre, mais le problème est généralement plus facile à résoudre qu'on ne le pense. L'odeur provient presque toujours des bactéries présentes dans la bouche – sur la langue, le long des gencives et dans la gorge – et une bonne routine permet de la combattre efficacement. Voici comment procéder.

Pourquoi a-t-on mauvaise haleine ?

L'odeur provient des bactéries présentes dans la bouche. Elles se trouvent sur la langue, à la jonction entre les dents et les gencives ainsi que plus profondément dans la gorge. Lorsqu'elles décomposent les protéines, elles libèrent des composés soufrés volatils responsables de l'odeur désagréable. Le problème s'accentue lorsque la bouche est sèche, par exemple après le sommeil, en période de stress ou lorsque certains médicaments réduisent la production de salive. Les aliments à forte odeur, comme l'ail et certaines épices, ainsi que le café et l'alcool peuvent également provoquer temporairement une mauvaise haleine. Il en va de même pour le tabac et le snus.

La mauvaise haleine vient-elle de l'estomac ?

C'est une idée répandue, mais dans la grande majorité des cas, la mauvaise haleine provient de la bouche et de la gorge, et non de l'estomac. C'est donc par l'hygiène bucco-dentaire qu'il faut commencer pour remédier au problème.

Difficile de sentir sa propre haleine ? C'est normal

La plupart des gens ont du mal à évaluer l'odeur de leur propre haleine, car le nez s'habitue aux odeurs auxquelles il est continuellement exposé. Demandez l'avis d'une personne de confiance ou adoptez simplement une bonne routine d'hygiène bucco-dentaire.

5 façons de lutter contre la mauvaise haleine

1. Brossez soigneusement vos dents – deux fois par jour. Nettoyez vos dents et vos gencives matin et soir avec un bon dentifrice et utilisez du fil dentaire pour éliminer les résidus alimentaires entre les dents, où les bactéries peuvent proliférer.
2. Nettoyez votre langue. Une grande partie des bactéries responsables de la mauvaise haleine se trouve dans le dépôt présent sur la langue. Un gratte-langue permet de l'éliminer en quelques secondes – intégrez son utilisation à votre routine matin et soir. Le nettoyage de la langue compte parmi les moyens les plus efficaces de lutter contre la mauvaise haleine.
3. Terminez avec un bain de bouche. Il atteint des zones difficiles d'accès avec la brosse à dents et procure immédiatement une sensation de fraîcheur. Il complète le brossage, mais ne le remplace pas.
4. Revoyez certaines habitudes. Le tabac et le snus peuvent contribuer à la mauvaise haleine ainsi qu'aux taches sur les dents – une raison supplémentaire d'arrêter. Gardez également à l'esprit que l'ail, les épices fortes, le café et l'alcool peuvent affecter l'haleine pendant un certain temps après leur consommation.
5. Buvez de l'eau et mangez régulièrement. La sécheresse buccale est une cause fréquente de mauvaise haleine. L'eau aide à éliminer les bactéries et maintient la bouche hydratée, tandis que des repas réguliers et un chewing-gum sans sucre stimulent la production de salive.

Si le problème persiste

Si la mauvaise haleine persiste malgré une bonne hygiène bucco-dentaire, elle peut être liée à des problèmes de gencives, à des caries ou à une autre cause nécessitant l'intervention d'un professionnel. Prenez alors rendez-vous chez un dentiste ou un hygiéniste dentaire pour un contrôle et un nettoyage. Des visites régulières font partie d'une bonne routine de soins bucco-dentaires.

Adoptez une bonne routine

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