5 conseils pour une meilleure routine de brossage des dents
Gents met l'accent
Depuis notre plus jeune âge, nous avons appris à nous brosser les dents matin et soir, un geste ancré dans nos habitudes. Pourtant, les avis divergent sur la meilleure façon de procéder. Nous partageons donc ici quelques conseils et astuces à garder à l'esprit lors du brossage.
1. Testez la sensation de glisse
La question que l’on se pose souvent : combien de temps faut-il vraiment se brosser les dents et comment savoir quand c’est suffisant ? Avant tout, il est recommandé de se brosser les dents au moins 2 minutes pour un résultat optimal. Il est essentiel de couvrir toutes les surfaces et tous les angles afin d’éviter les résidus et le tartre.
Une astuce pour vérifier la propreté : passez la langue sur vos dents. Si elles sont lisses, elles sont propres ; si elles paraissent rugueuses, poursuivez encore un peu. Le temps compte plus que la force.
2. Préservez le fluor
La règle d’or du 2 s’applique aussi au dentifrice : recouvrez la brosse de 2 cm de pâte pour atteindre toutes les dents. Beaucoup oublient qu’il ne faut pas rincer la bouche à l’eau après le brossage, car cela élimine le fluor nécessaire à la protection des dents.
3. Allez-y en douceur avec la brosse
On a tendance à appuyer trop fort, ce qui peut abîmer les gencives.
Un bon conseil : effectuez des mouvements doux et courts en tenant la brosse loin sur le manche, cela réduit la pression lors du brossage. Vous obtiendrez ainsi un nettoyage efficace tout en préservant vos gencives.
4. Le fluor fait la différence
Rincer la bouche quotidiennement avec du fluor assure une hygiène bucco-dentaire plus saine et plus fraîche. Le fluor renforce l’émail et protège contre les agressions.
Intégrez ce geste à votre routine quotidienne, le matin ou le soir. Votre entourage le remarquera, à coup sûr.
5. Terminez avec le gratte-langue
Enfin, l’indispensable gratte-langue. Utilisez-le, ou une brosse propre, pour nettoyer la langue après le brossage. C’est souvent à l’arrière de la langue que s’accumulent les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Pour une hygiène buccale irréprochable, n’oubliez pas cette étape.
